oliwa z oliwa

spoko by było jakieś tłuszcze inne niż oliwa z oliwek np olej lniany lub z pestek winogron carb cycling fajna dieta poczytaj w Arcie Puma666 lub Sniva w odżywianiu pozdro

studensky No i smacznego Ci Alucard666 Będę chciał redukować to będę redukować. Każdy ma swoje wizje w głowie i tyle Ty zacznij TYĆ... Przemko_ Wszystko ze spokojem gruby__69 No ja na siłowni mam taki dobry kącik i nie ucieka mi gryf, ale pytam bo jedni robią tak, że nakładają z obu stron talerze PS Wczoraj były imieniny Mamy więc cały [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] Cukier tez odpada chyba nie trzeba tłumaczyć, no chyba że jest to glukoza i bezposrednio po treningu... Na noc nie jedz węglowodanów zamiast tego zjedz cos co zapobiegnie katabolizmowi przez dłuższy czas np tunczyk z oliwa z oliwek, albo właśnie biały ser. We wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych pamietaj o tłuszcach (orzechy, oliwa)

[...] of the game:) II POSIŁEK gotowany klops 35 g (ważony) pieczona kura 70 g (ważona) ryż brązowy 70 g (tu pytanie-gotowałem tak jak trzeba? tzn tak jak piszą na opakowaniu 30 min?) sałata świeża + pomidor + cebula + ogórek + oliwa z oliwek - wch*J:) dało mi poczucie spełnienia:) TRENING na dziś: squash 1h dopiszę resztę do wieczora, pzdro!

[...] zajęte to idzie się na inne byle nie tracić "impetu" II Po treningu owoc: jabłko III Ryż brązowy Schab duszony, podgrzany bez tłuszczu na patelni Sałata+oliwa z oliwek + pomidor + cebula + papryka IV Tuńczyk w wodzie 2 Jaja gotowane + pomidor cały V Ser twarogowy półtłusty Pomidor Ogórek kwaszony Cebula [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

[...] ekto. Strasznie dużo tu owoców w posiłku, banan po treningu.(tu niech ktoś się wypowie.) Pamiętaj o tłuszcz on tez jest ważny. zawsze możesz sobie walnąć kilka łyzek ;d np oliwa z oliwek(ochyda ;p) jedna łyżka 13g - 4 to chyba* ok 400kcal no i te 40g masz. Nie zapominaj o produktach takich jak: - Serek Wiejski(20g białka zwierzęcego) - Tran, [...]

Mam ogromny problem z ułożeniem diety (Low Carb). Wygląda ona mnie więcej tak: 1. Śniadanie Płatki owsiane Mleko 2% Orzechy włoskie - garść Łyżka oliwy z oliwek 1 tłocz. 2. Posiłek nr 2 4 jaja kurze całe Łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż [...]

ja je bede glownie stosowal po trenie z carbo i na noc z oliwa ;) Czas spac :) Do jutra przech**u :D

Owsiane z rodzynkami + odżywka z oliwą\-) O 12-13 trening;-)

[...] -bezmięsny. dzis akurat nie ide biegać ale gdybym szła to czy może taki rozkład posiłków zostać jak w dzien nietreningowy? 1.-pomarańcza -dwa jaja+1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek 2. –kanapka z pełnozairnistego chleba ze słonecznikiem -serek topiony -sałata pekińska -owoc: kiwi lub pomarańcza 3. -5 kotletów sojowych -1/2 [...]

[...] masz produktu, a w innej rozkładasz sobie te produktu piszac kolejno ich numery i ilosc w gramach i wszystko ci sie samo podlicza. 1.-pomarańcza -dwa jaja+1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek OK 2. -kanapka z pełnozairnistego chleba ze słonecznikiem -serek topiony -sałata pekińska -owoc: kiwi lub pomarańcza Serek topiony mozesz sobie zastąpic [...]

[...] tydzień... no i jakos zrozumiec o co chodzi z tymi wartosciami, liczeniem BTW itd... troche ciemnosc widze... i duzy brzuch:) 1. -pomarańcza -dwa jaja plus platki owsiane -oliwa z oliwek 2. -2 kotlety z kaszy gryczanej i miesa mielonego -kapusta pekińska -orzechy 3. Mięso mielone – 2 kotlety -1/2 woreczka ryżu brązowego -trochę [...]

http://zgarnij-doladowanie.pl/ref,gj6FEt6vWPhyxa1ElTYNkBXJalwr8ryn.html to ja tez zapodam spama spadam w kime, białeczko z oliwą zapite i z czystym sumieniem b edzie kima

Dobry. Na obiad była golonka z indyka (z rozsądku, bo mam mięsowstręt) i pieczona dynia hokkaido - takie frytki dyniowe z oliwą czosnkową - i to było pycha

[...] z twarogiem i ogórkiem 3.rosół z razowym makaronem gotowany na skrzydle indyczym 4.jabłko + dwie mandarynki 5.makaron razowy + kurczak w kawałkach + jogurt naturalny i oliwa z oliwek. W piątek napiszę po treningu jak było.Pozdrawiam. P.S. Co myślicie o tym błonniku do chrupania??Dobre to ??moźna stosować?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony [...]

[...] -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po treningu +banan CAŁKOWITY BILANS DIETY: KALORYCZNOŚĆ - 1850KCAL BIAŁKO - 182 GRAMY TŁUSZCZE - 63 GRAMY [...]

[...] (przed treningowy) 13:00 odżywka białkowa (po treningu) 14:00 łopatka&szynka,ciemny chleb,warzywa 17:00 kotlet rybny,bułka z sezamem,warzywa,sos chilli 20:30 mozarella + oliwa z oliwek no i tak to wygląda na dziś dzień, ciężary narazie mizerne, ale to pierwszy teki porządny trening na siłowni od x czasu także teraz powinno już być tylko coraz [...]